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AÉROBICA + BOXEO= AEROBOXBasado en el entrenamiento de los boxeadores, el Aerobox ofrece una alternativa más fuerte y especializada al Aeróbic tradicional. Su práctica intensifica el trabajo aeróbico y permite ganar rápidamente en flexibilidad y fuerza muscular. Kony Slim te recomienda este post con todo lo que tenés que saber sobre esta divertida actividad física. No te lo pierdas! |
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Asi como existen muchos deportes, hoy existen muchas opciones a la hora de elegir una actividad física en un gimnasio. Son muchas las propuestas, pero deben ser analizadas para ver si corresponden a nuestro estado físico o si se adaptan a nuestras capacidades, por ello siempre es importante consultar a especialistas. En post anteriores te contamos sobre el Indoor Bike, el Core Training y el Entrenamiento functional. Todas son opciones viables para quienes comienzan o desean incursionar en el cuidado físico a través del deporte.
También es importante que para tener resultados positivos logremos un correcto equilibrio entre el deporte y la alimentación. Así es como además de incursionar en actividaes deportivas, debemos aprender sobre alimentarnos sanamente. Una opción que Kony Nutrición te brinda para esto es que pruebes Kony Slim, que es un batido nutritivo que aporta lo mismo que una comida pero que lo podés preparar en tan sólo 3 pasos y en cualquier momento y en cualquier lugar. ¿Qué esperás para probarlo?
El Aerobox, mezcla entre boxeo y aeróbic, nació en Estados Unidos con la finalidad de aportar un valor añadido a la gimnasia aeróbica y mejorar los beneficios de su práctica. Una sesión de Aerobox trabaja todo el cuerpo a partir de diferentes ejercicios que combinan golpes y patadas propios del kikboxing, combinados con la actividad aeróbica. Se trata de repeticiones rápidas, que implican una fuerte descarga de energía y que, como ya es habitual, se realizan al ritmo de la música.
Durante una clase de Aerobox se pueden perder entre 600 y 800 calorías. Este gasto calórico es claramente superior al que se consigue con la práctica aeróbica normal puesto que se intensifica el ritmo y se añaden las descargas de energía producidas durante los golpes y las patadas.
En ningún caso se tratará de un deporte de contacto ya que todos los ejercicios se realizan como una actividad estética dónde el movimiento se marca en el aire. Sin embargo, estas sesiones permiten muchas veces, realizar prácticas en sacos y otros materiales propios del entrenamiento del kikboxing.
En definitiva, el Aerobox es uno de los entrenamientos más completos que se pueden practicar en el gimnasio. Posee un alto grado de motivación para la persona que lo practica y dinamiza el trabajo aeróbico habitual. Mejora el tono muscular de todo el cuerpo y como valor añadido, constituye un primer acercamiento a la defensa personal. Si quieres ponerte en forma rápidamente y tu ritmo de vida no te permite realizar deportes de larga duración, el Aerobox te ofrece un entrenamiento muy completo y fácil de compaginar con tu vida diaria.
- Calentamiento ( 5 -10 minutos iniciales): Esta etapa tiene como objetivo la entrada en calor y la preparación del cuerpo para empezar el trabajo físico en buenas condiciones.
- Fase de trabajo ( 30- 35 minutos ): Es la fase en la que se produce el esfuerzo físico. Partiendo de una coreografía inicial se irán añadiendo ejercicios tanto de piernas como de brazos a través de repeticiones de alta intensidad. En esta fase también se contemplan ejercicios de suelo para trabajar determinados grupos musculares (abdomen y glúteos).
- Estiramientos ( 10-15 minutos finales): Esta fase se dedica a relajar el cuerpo y la mente a través de la realización de un conjunto de estiramientos. En el kikboxing, la elasticidad del luchador es una característica fundamental para realizar los movimientos con precisión y facilidad. De la misma manera, el Aerobox considera la elasticidad como un elemento más para mejorar la forma física de la persona y le dedica un espacio propio destinado a mejorar la elasticidad corporal. Esta característica también ha sido adoptada por el Aerobox que dónde los estiramientos se trabajan con más énfasis para mejorar la elasticidad global.
- Para conseguir resultados se recomienda practicarlo 3 veces por semana.
- Sigue las indicaciones del profesor para realizar los movimientos correctamente.
- Bebe agua durante la sesión para compensar la pérdida de líquido del cuerpo.
- Aunque este deporte esta dirigido a personas de todas las edades, no es recomendable para personas con hipertensión, problemas cardiovasculares u otro tipo de lesiones físicas que puedan verse afectadas por la actividad aeróbica.
- Su práctica implica un gasto calórico importante, quema grasas y endurece los músculos de piernas, brazos y abdomen con rapidez.
- Mejora la explosividad muscular y el tiempo de reacción a los estímulos.
- Se trata de un deporte muy completo que permite trabajar todas las partes de cuerpo.
- Su base aeróbica permite mejorar la capacidad pulmonar, el riego sanguíneo y fortalece el corazón.
- Aumenta la elasticidad corporal.
- Es una actividad perfecta para descargar energía y liberar el estrés acumulado.
- Aporta conocimientos básicos de defensa personal.
- Su práctica resulta fácil desde el primer día puesto que los movimientos que propone son simples y fáciles de aprender.
También es importante que para tener resultados positivos logremos un correcto equilibrio entre el deporte y la alimentación. Así es como además de incursionar en actividaes deportivas, debemos aprender sobre alimentarnos sanamente. Una opción que Kony Nutrición te brinda para esto es que pruebes Kony Slim, que es un batido nutritivo que aporta lo mismo que una comida pero que lo podés preparar en tan sólo 3 pasos y en cualquier momento y en cualquier lugar. ¿Qué esperás para probarlo?
¿Qué es el Aerobox?
El Aerobox, mezcla entre boxeo y aeróbic, nació en Estados Unidos con la finalidad de aportar un valor añadido a la gimnasia aeróbica y mejorar los beneficios de su práctica. Una sesión de Aerobox trabaja todo el cuerpo a partir de diferentes ejercicios que combinan golpes y patadas propios del kikboxing, combinados con la actividad aeróbica. Se trata de repeticiones rápidas, que implican una fuerte descarga de energía y que, como ya es habitual, se realizan al ritmo de la música.
Durante una clase de Aerobox se pueden perder entre 600 y 800 calorías. Este gasto calórico es claramente superior al que se consigue con la práctica aeróbica normal puesto que se intensifica el ritmo y se añaden las descargas de energía producidas durante los golpes y las patadas.
En ningún caso se tratará de un deporte de contacto ya que todos los ejercicios se realizan como una actividad estética dónde el movimiento se marca en el aire. Sin embargo, estas sesiones permiten muchas veces, realizar prácticas en sacos y otros materiales propios del entrenamiento del kikboxing.
En definitiva, el Aerobox es uno de los entrenamientos más completos que se pueden practicar en el gimnasio. Posee un alto grado de motivación para la persona que lo practica y dinamiza el trabajo aeróbico habitual. Mejora el tono muscular de todo el cuerpo y como valor añadido, constituye un primer acercamiento a la defensa personal. Si quieres ponerte en forma rápidamente y tu ritmo de vida no te permite realizar deportes de larga duración, el Aerobox te ofrece un entrenamiento muy completo y fácil de compaginar con tu vida diaria.
¿Cómo es una clase de Aeorbox?
- Calentamiento ( 5 -10 minutos iniciales): Esta etapa tiene como objetivo la entrada en calor y la preparación del cuerpo para empezar el trabajo físico en buenas condiciones.
- Fase de trabajo ( 30- 35 minutos ): Es la fase en la que se produce el esfuerzo físico. Partiendo de una coreografía inicial se irán añadiendo ejercicios tanto de piernas como de brazos a través de repeticiones de alta intensidad. En esta fase también se contemplan ejercicios de suelo para trabajar determinados grupos musculares (abdomen y glúteos).
- Estiramientos ( 10-15 minutos finales): Esta fase se dedica a relajar el cuerpo y la mente a través de la realización de un conjunto de estiramientos. En el kikboxing, la elasticidad del luchador es una característica fundamental para realizar los movimientos con precisión y facilidad. De la misma manera, el Aerobox considera la elasticidad como un elemento más para mejorar la forma física de la persona y le dedica un espacio propio destinado a mejorar la elasticidad corporal. Esta característica también ha sido adoptada por el Aerobox que dónde los estiramientos se trabajan con más énfasis para mejorar la elasticidad global.
IMPORTANTE A TENER EN CUENTA:
- Para conseguir resultados se recomienda practicarlo 3 veces por semana.
- Sigue las indicaciones del profesor para realizar los movimientos correctamente.
- Bebe agua durante la sesión para compensar la pérdida de líquido del cuerpo.
- Aunque este deporte esta dirigido a personas de todas las edades, no es recomendable para personas con hipertensión, problemas cardiovasculares u otro tipo de lesiones físicas que puedan verse afectadas por la actividad aeróbica.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL AEROBOX?
- Su práctica implica un gasto calórico importante, quema grasas y endurece los músculos de piernas, brazos y abdomen con rapidez.
- Mejora la explosividad muscular y el tiempo de reacción a los estímulos.
- Se trata de un deporte muy completo que permite trabajar todas las partes de cuerpo.
- Su base aeróbica permite mejorar la capacidad pulmonar, el riego sanguíneo y fortalece el corazón.
- Aumenta la elasticidad corporal.
- Es una actividad perfecta para descargar energía y liberar el estrés acumulado.
- Aporta conocimientos básicos de defensa personal.
- Su práctica resulta fácil desde el primer día puesto que los movimientos que propone son simples y fáciles de aprender.
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