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AL AGUA PATO ! LOS BENEFICIOS DE LA NATACIÓNHabrás escuchado muchas veces que la natación es ideal para la salud: buena para la espalda, poco agresiva con tus articulaciones, una forma de entrenar todo el cuerpo, apto para todo tipo de personas... Y sí, su fama está más que justificada debido a sus beneficios y, sobre todo, a lo fácil que es conseguir buenos resultados sin grandes esfuerzos. ¿Decidido a empezar? ¡Repasamos todos sus beneficios! |
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Si aún sigues indeciso porque no sabes qué activid deportiva realizar, la natación es una d ellas mejores opciones para empezar. Kony Nutrición te recomendó a lo largo de todo nuestro blog diferentes opciones como el GAP pero muchos prefieren los deportes con menos impacto y más tranquilos, es así como el agua genera esa sensación que acompañado con un deporte adaptado a ella, se configura como la mejor alternativa.
Kony Slim, es el batido nutritivo, que te aporta todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita, porque además de suplantar una comida, te brinda las vitaminas para que puedas llevar a cabo tu rutina deportiva lleno de energía.¿Sabés cuáles son? Ingresá en el siguiente link y aprendé: Vitaminas
La natación es uno de los pocos deportes que puede practicar la mayoría de la gente, sin tener en cuenta la edad. Su principal ventaja es que dentro del agua el impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo se reduce, minimizando a la vez la exigencia en huesos y articulaciones. El riesgo de lesiones es casi inexistente, salvo que uno haga un mal movimiento o se exceda en el entrenamiento.
A su vez, hay diferentes formas de practicar la natación: es un deporte que se adapta a las necesidades individuales de cada persona. Sus bondades terapéuticas son conocidas y crecientes: ayuda a corregir desviaciones de la columna vertebral (hiperlordósis, hipersifósis, escoliósis, hernias discales, etc), es buena para tratar enfermedades cardiacas y circulatorias, y es beneficiosa en cuadros de artrosis, artritis y obesidad.
Hacer ejercicios en el agua permite una libertad de movimientos que no da el trabajo en seco. El agua permite hacer movimientos y posturas que no se pueden lograr fuera de ella. Y los ejercicios en el agua tienen buenos efectos psicológicos, porque la persona está en un ambiente lúdico, a cierta temperatura, y eso hace que se relaje. Muchas personas que han comenzado a hacer aquagym aseguran haber encontrado ¡el deporte de sus sueños!
Así, por un lado se ejercita el corazón con suavidad (no hay movimientos bruscos en el agua) y se favorece la circulación de la sangre situada, sobre todo, en la piernas,gracias a la alternancia de contracciones y descontracciones musculares. Además, en la piscina o en el mar, si se añade la posición horizontal, el frescor y la presión del agua ejercen una importante acción de drenaje. Por lo que adiós a los edemas y a las piernas pesadas.
Por otro lado, al ser ejercicio aeróbico,se mejora la respiración, especialmente cuando llevas un tiempo entrenando. Esto se debe a que fortalecemos los músculos que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, de modo que cada vez se puede coger más aire en una sola inspiración y, por tanto, optimizamos la utilización de nuestros pulmones, haciendo la respiración más eficiente.
Por último, cabe destacar sus múltiples beneficios sobre el cuerpo tanto para prevenirlesiones como para tratarlas. Con la natación se fortalecen prácticamente todos los músculos, lo que repercute, por ejemplo, en una mejor postura corporal y en la prevención de dolores de espalda. También es beneficioso para las articulaciones, debido a que ejercitamos tendones y ligamentos, lo que aumenta la flexibilidad y, al fin y al cabo, la calidad de vida.
Si hablamos de la natación de forma más específica, está de mostrado que el contacto con el agua en una piscina se asocia a la diversión y, por tanto, reduce el estrés. Además, es un deporte óptimo para conocer gente, ampliar tu círculo social y, al ver personas con cuerpos imperfectos, también ayuda a disminuir los complejos.
Kony Slim, es el batido nutritivo, que te aporta todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita, porque además de suplantar una comida, te brinda las vitaminas para que puedas llevar a cabo tu rutina deportiva lleno de energía.¿Sabés cuáles son? Ingresá en el siguiente link y aprendé: Vitaminas
La natación es uno de los pocos deportes que puede practicar la mayoría de la gente, sin tener en cuenta la edad. Su principal ventaja es que dentro del agua el impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo se reduce, minimizando a la vez la exigencia en huesos y articulaciones. El riesgo de lesiones es casi inexistente, salvo que uno haga un mal movimiento o se exceda en el entrenamiento.
A su vez, hay diferentes formas de practicar la natación: es un deporte que se adapta a las necesidades individuales de cada persona. Sus bondades terapéuticas son conocidas y crecientes: ayuda a corregir desviaciones de la columna vertebral (hiperlordósis, hipersifósis, escoliósis, hernias discales, etc), es buena para tratar enfermedades cardiacas y circulatorias, y es beneficiosa en cuadros de artrosis, artritis y obesidad.
Hacer ejercicios en el agua permite una libertad de movimientos que no da el trabajo en seco. El agua permite hacer movimientos y posturas que no se pueden lograr fuera de ella. Y los ejercicios en el agua tienen buenos efectos psicológicos, porque la persona está en un ambiente lúdico, a cierta temperatura, y eso hace que se relaje. Muchas personas que han comenzado a hacer aquagym aseguran haber encontrado ¡el deporte de sus sueños!
Beneficios de la natación para la salud
La natación es la actividad de resistencia por excelencia. Y lo es porque te obliga a moverte continuamente. Y es que tanto si avanzas como si te quedas suspendido en el agua, estás en continuo movimiento, por lo que se realiza ejercicio aeróbicoconstantemente, lo cual es beneficioso para los sistemas cardiovasculares yrespiratorios.Así, por un lado se ejercita el corazón con suavidad (no hay movimientos bruscos en el agua) y se favorece la circulación de la sangre situada, sobre todo, en la piernas,gracias a la alternancia de contracciones y descontracciones musculares. Además, en la piscina o en el mar, si se añade la posición horizontal, el frescor y la presión del agua ejercen una importante acción de drenaje. Por lo que adiós a los edemas y a las piernas pesadas.
Por otro lado, al ser ejercicio aeróbico,se mejora la respiración, especialmente cuando llevas un tiempo entrenando. Esto se debe a que fortalecemos los músculos que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, de modo que cada vez se puede coger más aire en una sola inspiración y, por tanto, optimizamos la utilización de nuestros pulmones, haciendo la respiración más eficiente.
Por último, cabe destacar sus múltiples beneficios sobre el cuerpo tanto para prevenirlesiones como para tratarlas. Con la natación se fortalecen prácticamente todos los músculos, lo que repercute, por ejemplo, en una mejor postura corporal y en la prevención de dolores de espalda. También es beneficioso para las articulaciones, debido a que ejercitamos tendones y ligamentos, lo que aumenta la flexibilidad y, al fin y al cabo, la calidad de vida.
Beneficios de la natación para la mente
Como veníamos diciendo, debido a sus beneficios para la salud, la natación mejora la calidad de vida y, por tanto, nuestra autoestima aumenta. Además, como todos los deportes, nadar segrega endorfinas, conocidas como las hormonas del placer, lascuales después de algunos minutos de esfuerzo, provocan una natural sensación defelicidad. Por otro lado, y esto es más obvio, al practicar natación de forma regular se empiezan a notar pronto los cambios físicos y, por lo tanto, te verás mejor a ti misma y eso también da un plus de felicidad.Si hablamos de la natación de forma más específica, está de mostrado que el contacto con el agua en una piscina se asocia a la diversión y, por tanto, reduce el estrés. Además, es un deporte óptimo para conocer gente, ampliar tu círculo social y, al ver personas con cuerpos imperfectos, también ayuda a disminuir los complejos.
Beneficios de la natación para la figura
Mediante la natación ejercitamos todo el cuerpo,se trabajan las piernas, los brazos, el torso y las caderas. No obstante, el tren superior es la zona que más se fortalece ya que la mayor parte del ejercicio se concentra en tríceps, dorsales, pectorales ymúsculos de la espalda. Si quieres conocer cuáles son los beneficios de la natación para la figura, debes tener en cuenta que estos dependerán del estilo de nado querealicemos.- Crol y espalda. Estas modalidades hacen que los brazos trabajen y empujenbajo el agua, pero también debemos mantener el cuerpo firme sobre el agua por lo que no solo ejercitamos bíceps, tríceps y deltoides, también fortalecemos los glúteos, intercostales, abdominales y pectorales. El movimiento de pies en estos estilos es rápido por lo que tonificaremos los cuádriceps e isquiotibiales y, en menor grado, la pantorrilla y los músculos del pie.
- Pecho y Mariposa: Estos dos estilos requieren elevar la cabeza del agua para respirar, es por ello que la potencia del movimiento se encuentra en brazos ypiernas. En estas modalidades se trabajan los pectorales, deltoides y bíceps en el tronco superior, y cuádriceps e isquiotibiales en el tronco inferior. La diferencia de estos estilos con respecto a los otros reside en la uerza que seemplea en el movimiento, que requiere mayor energía y pote cia para elevar elcuerpo hacia la superficie.
- Otras disciplinas. Además de las modalidades propias de la natación, en los últimos años, han surgido nuevas formas de combinar el ejercicio aeróbico con los beneficios que aporta el deporte en el agua. Dos ejemplos de ello son: elaquabiking (spinning en el agua) y el aquagym.
Un deporte apto para todo el mundo
Uno de sus puntos fuertes es que la natación es un deporte ideal para todo el mundo especialmente para aquellos grupos de población más delicados como las embarazadas, los bebés o los ancianos. Además es recomendable para personas que padecen enfermedades como la escoliosis(o cualquier problema de espalda) y asma.Es importante elegir el estilo de nado que más se adecue a nuestras capacidades, pero sea cual sea no hay excusa para no echarse al agua.¿Te gustó el post?
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