Es sabido que la diabetes tipo 1 no puede prevenirse. De hecho, los médicos no pueden determinar quién padecerá esta enfermedad y quién no. Nadie sabe con certeza por qué algunos niños padecen diabetes tipo 1, pero los científicos creen que esta enfermedad guarda cierta relación con lo genético.

Pero la diabetes tipo 2 es distinta y en algunos casos sí puede prevenirse. Por eso, si querés contribuir a prevenir la diabetes tipo 2, o simplemente sentirte más saludable de muchas otras maneras, te recomendamos que sigas estos pasos:

• Elegí alimentos que sean saludables. Intentá comer alimentos que sean de bajo contenido graso, pero que contengan una gran cantidad de otros nutrientes. Recomendamos cereales y panes enteros, frutas, verduras, leche, yogur, queso, carnes magras y otras fuentes de proteínas.

• Restringí el consumo de comidas rápidas y bebidas con azúcar, porque pueden derivar en sobrepeso, y cuando se tiene sobrepeso es más probable desarrollar la diabetes tipo 2.

• Mové el cuerpo. Cuando se trata de prevenir la diabetes y estar saludable, es mejor mantenerse activo que mirar televisión. Moverse mucho ayuda a prevenir la diabetes y a mantener un peso saludable, acorde con la altura. Mantenerse activo puede traducirse en algo tan sencillo como pasear al perro, correr alrededor del patio o jugar al fútbol con los amigos.

• Si tenés dudas sobre tu peso, no dudes en preguntar. Si estás preocupado por tu peso, consultá a tu médico.