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¿Cómo elegir el mejor calzado para correr?¿Te duelen los pies luego de entrenar?, ¿Te molesta el calzado mientras corrés?. Para que las respuestas a estas preguntas no sean positivas y puedas realizar tu rutina de ejercicios sin molestias musculares a causa de una mala elección del calzado adecuado para desarrollar las actividades; Kony Slim te recomienda que leas la siguiente nota y así lleves a cabo tu entrenamiento de manera cómoda y efectiva. |
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En pocos pasos podés seguir los siguientes tips y mejorar mucho tu manera de ver el calzado adecuado al momento de la compra:
- Conocer el tipo de pié que tenemos: En la carrera a pie hay tres fases, primero una de impacto en la que el talón choca con el suelo, una segunda de apoyo, donde la planta del pie está en contacto con el suelo y la tercera fase que es la impulsión, que es cuando los dedos provocan el desplazamiento. La pronación se produce cuando en la segunda fase: el pie se “hunde” hacia dentro. La supinación es la reacción contraria, “hundimiento” hacia el exterior, y la pisada neutra es en la que no se produce ningún hundimiento del pie, siendo el eje del desplazamiento lineal.
- Número de calzado:Las zapatillas no deben quedar ni muy justas ni demasiado holgadas, aproximadamente debe de sobrar como medio centímetro entre el dedo más largo y la puntera. El calzado siempre hay que probárselo en los dos pies, pues es habitual tener uno más grande que otro.
- Forma de atar los cordones: Otra cosa a la que no prestamos mucha atención es el tipo de atadura que hacemos. Según la altura de nuestro empeine nos podrá ir mejor un tipo de atadura u otro: en escalera, cruzados por fuera, cruzados por dentro, saltándonos algunos ojetes, de manera que las zapatillas nos sujeten el pie correctamente, sin causarnos presiones indebidas.
- Uso del calzado: Lo primero que debemos tener en cuenta a la hora de elegir una zapatilla es para qué la vamos a utilizar, incidiendo sobre todo en dos premisas: la superficie por la que vamos a correr y si las usaremos para entrenar o competir.
Es importante que además de que elijás de manera adecuada el calzado y la indumentaria que utilizarás para realizar tu rutina, que puedas lograr una correcta a limentación y nutrición. Para ello, recordá siempre queKony Slim es la mejor alternativa para equilibrar nutrición, alimentación y bajas calorías en un solo alimento; además podés consumirlo para suplantar cualquiera de las 4 comidas diarias o simplemente como colación. Es simple y rápido de preparar, porque en tan solo 3 pasos tenés una bebida que te toma 5 minutos preparar y disfrutar.
- Conocer el tipo de pié que tenemos: En la carrera a pie hay tres fases, primero una de impacto en la que el talón choca con el suelo, una segunda de apoyo, donde la planta del pie está en contacto con el suelo y la tercera fase que es la impulsión, que es cuando los dedos provocan el desplazamiento. La pronación se produce cuando en la segunda fase: el pie se “hunde” hacia dentro. La supinación es la reacción contraria, “hundimiento” hacia el exterior, y la pisada neutra es en la que no se produce ningún hundimiento del pie, siendo el eje del desplazamiento lineal.
- Número de calzado:Las zapatillas no deben quedar ni muy justas ni demasiado holgadas, aproximadamente debe de sobrar como medio centímetro entre el dedo más largo y la puntera. El calzado siempre hay que probárselo en los dos pies, pues es habitual tener uno más grande que otro.
- Forma de atar los cordones: Otra cosa a la que no prestamos mucha atención es el tipo de atadura que hacemos. Según la altura de nuestro empeine nos podrá ir mejor un tipo de atadura u otro: en escalera, cruzados por fuera, cruzados por dentro, saltándonos algunos ojetes, de manera que las zapatillas nos sujeten el pie correctamente, sin causarnos presiones indebidas.
- Uso del calzado: Lo primero que debemos tener en cuenta a la hora de elegir una zapatilla es para qué la vamos a utilizar, incidiendo sobre todo en dos premisas: la superficie por la que vamos a correr y si las usaremos para entrenar o competir.
Es importante que además de que elijás de manera adecuada el calzado y la indumentaria que utilizarás para realizar tu rutina, que puedas lograr una correcta a limentación y nutrición. Para ello, recordá siempre queKony Slim es la mejor alternativa para equilibrar nutrición, alimentación y bajas calorías en un solo alimento; además podés consumirlo para suplantar cualquiera de las 4 comidas diarias o simplemente como colación. Es simple y rápido de preparar, porque en tan solo 3 pasos tenés una bebida que te toma 5 minutos preparar y disfrutar.
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