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¿Qué es el entrenamiento funcional?Kony Slim te cuenta el novedoso método de fitness |
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Con el correr del tiempo, se han ido creando y promocionando diferentes actividades y técnicas de entrenamiento que tienen por objetivo la mejora continua de la salud y la calidad deportiva de las personas. Pero cada actividad persigue un objetivo diferente, es decir, hay algunas que ayudan a bajar de peso, otras a modelar y otras a mejorar posturas y la rutina diaria de nuestro día a día.
En todos los casos, es importante que tengamos en claro cuál es nuestro objetivo de entrenamiento para que podamos elegir la mejor actividad que se adecúe a ellos y a nuestro nivel de rendimiento. Hay que tener en cuenta que no debemos forzar nuestra capacidad deportiva por el solo deseo de practicar una actividad que está de moda, es imprescindible que discutamos nuestra necesidad con un especialista que pueda asesorarnos en la mejor opción para nuestro cuerpo.
Kony Slim, es la mejor alternativa para que complementes tu rutina deportiva, porque es el complemento perfecto que aporta minerales y nutrientes, además de contribuir al descenso de peso.
En ediciones anteriores, te contamos las nuevas actividades deportivas que están revolucionando el mundo fitnes de Argentina: Body Jump, Zumba. Ahora te mostramos una de las mejores y más completa alternativa deportiva: el entrenamiento funcional.
El entrenamiento funcional , o functional training, es uno de los métodos más efectivos dentro del Fitnesspara conseguir no sólo la mejora del rendimiento físico y la quema de calorías, sino optimizar todo tu cuerpo logrando mayor coordinación, equilibrio y flexibilidad, a través del movimiento corporal en todos sus ejes, por ello se considera un entrenamiento completo.
El entrenamiento funcional se basa en entrenar a partir de los movimientos funcionales del cuerpo, por tanto no se centrará en ejercicios para músculos aislados, sino en cadenas de movimientos completas.
Mediante este tipo de ejercicios involucraremos tanto músculos que se contraen como músculos estabilizadores y además, aprenderemos a realizar correctamente movimientos de nuestra vida diaria y a mantener posturas adecuadas, evitando contracturas y dolores musculares y articulares.
- Se trata de un entrenamiento muy dinámico por lo que no resulta nada monótono o aburrido.
- Puede (y debe) ser adaptado a los objetivos y características físicas del deportista, con ello conseguiremos los mejores resultados para cada caso además de evitar lesiones.
- Al basarse en movimientos funcionales puede emplearse como entrenamiento durante el periodo de recuperación de una lesión.
- Se basa en el movimiento total del cuerpo por lo que la quema de calorías puede llegar a ser alta.
- Se logra mayor agilidad, coordinación y equilibrio.
- Aumenta la fuerza muscular.
- Aumento de la potencia muscular, la velocidad y la resistencia.
- Mejora la flexibilidad y la postura corporal.
- Bien dirigido por un profesional, este tipo de ejercicio puede ser realizado por todo tipo de personas: niños, deportistas, personas que comienzan a practicar ejercicio, personas que se están recuperando de alguna lesión y ancianos.
El material empleado para estos ejercicios es muy variado. Va desde poleas, balones medicinales, bandas elásticas, rollos de espuma. Lo importante es que esté bien dirigido por un profesional que consiga que sea realmente un entrenamiento funcional adaptado a las necesidades individuales de cada uno, ya que por el hecho de utilizar este material, no tenemos por qué estar realizando un entrenamiento de este tipo (¿estamos ejercitando nuestro movimiento en todos sus ejes?) Si te interesa este tipo de ejercicio asesórate bien.
El entrenamiento funcional es susceptible de tener aplicación en cualquier ámbito, ya que se basa en el trabajo muscular de los grupos implicados en cualquier actividad. Los ámbitos más comunes de aplicación serán:
En todos los casos, es importante que tengamos en claro cuál es nuestro objetivo de entrenamiento para que podamos elegir la mejor actividad que se adecúe a ellos y a nuestro nivel de rendimiento. Hay que tener en cuenta que no debemos forzar nuestra capacidad deportiva por el solo deseo de practicar una actividad que está de moda, es imprescindible que discutamos nuestra necesidad con un especialista que pueda asesorarnos en la mejor opción para nuestro cuerpo.
Kony Slim, es la mejor alternativa para que complementes tu rutina deportiva, porque es el complemento perfecto que aporta minerales y nutrientes, además de contribuir al descenso de peso.
En ediciones anteriores, te contamos las nuevas actividades deportivas que están revolucionando el mundo fitnes de Argentina: Body Jump, Zumba. Ahora te mostramos una de las mejores y más completa alternativa deportiva: el entrenamiento funcional.
El entrenamiento funcional , o functional training, es uno de los métodos más efectivos dentro del Fitnesspara conseguir no sólo la mejora del rendimiento físico y la quema de calorías, sino optimizar todo tu cuerpo logrando mayor coordinación, equilibrio y flexibilidad, a través del movimiento corporal en todos sus ejes, por ello se considera un entrenamiento completo.
El entrenamiento funcional se basa en entrenar a partir de los movimientos funcionales del cuerpo, por tanto no se centrará en ejercicios para músculos aislados, sino en cadenas de movimientos completas.
Mediante este tipo de ejercicios involucraremos tanto músculos que se contraen como músculos estabilizadores y además, aprenderemos a realizar correctamente movimientos de nuestra vida diaria y a mantener posturas adecuadas, evitando contracturas y dolores musculares y articulares.
¿Conoces cuales son las ventajas del entrenamiento funcional o functional training?
- Se trata de un entrenamiento muy dinámico por lo que no resulta nada monótono o aburrido.
- Puede (y debe) ser adaptado a los objetivos y características físicas del deportista, con ello conseguiremos los mejores resultados para cada caso además de evitar lesiones.
- Al basarse en movimientos funcionales puede emplearse como entrenamiento durante el periodo de recuperación de una lesión.
- Se basa en el movimiento total del cuerpo por lo que la quema de calorías puede llegar a ser alta.
- Se logra mayor agilidad, coordinación y equilibrio.
- Aumenta la fuerza muscular.
- Aumento de la potencia muscular, la velocidad y la resistencia.
- Mejora la flexibilidad y la postura corporal.
- Bien dirigido por un profesional, este tipo de ejercicio puede ser realizado por todo tipo de personas: niños, deportistas, personas que comienzan a practicar ejercicio, personas que se están recuperando de alguna lesión y ancianos.
El material empleado para estos ejercicios es muy variado. Va desde poleas, balones medicinales, bandas elásticas, rollos de espuma. Lo importante es que esté bien dirigido por un profesional que consiga que sea realmente un entrenamiento funcional adaptado a las necesidades individuales de cada uno, ya que por el hecho de utilizar este material, no tenemos por qué estar realizando un entrenamiento de este tipo (¿estamos ejercitando nuestro movimiento en todos sus ejes?) Si te interesa este tipo de ejercicio asesórate bien.
¿Cuáles son los ámbitos de aplicación del entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional es susceptible de tener aplicación en cualquier ámbito, ya que se basa en el trabajo muscular de los grupos implicados en cualquier actividad. Los ámbitos más comunes de aplicación serán:
- Vida cotidiana.
- Ámbito laboral.
- Ámbito deportivo.
- Ámbito de la rehabilitación y readapción física.
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