A RODAR CON INDOOR BIKE

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	sábado 25 de febrero de 2017

ENTRENAR PARA ESTRENAR

Además de una correcta alimentación, la que podrás conseguir siguiendo los consejos de Kony Slim, es importante mantener una rutina de ejercicios que complementen nuestro plan dietario, no solamente para controlar el peso, sino también para obtener el resto de los beneficios que brinda una actividad física, como lo son la recreación, mejora en flexibilidad, postura y muchas veces y dependiendo del objetivo corrige lesiones.

Kony Slim es un batido saciante y nutritivo que te permite suplantar 1 o hasta 2 comidas diarias en tan sólo 3 pasos, sin perder los nutrientes y vitaminas que necesitas para desarrollar tu día a día. Es la opción ideal para cuando trabajas muchas horas, o llegas cansado para cocinar la cena; es la alternativa perfecta para controlar tu peso.

Además de incorporar Kony Slim a tu rutina, te recomendamos diferentes actividades físicas que podrás realizar asistiendo a un centro especializado y consultando con los profesionales correspondientes, para que puedan asesorarte en caso de tener limitaciones o lesiones. En esta oportunidad te presentamos el Indoor Bike.

Indoor Bike o Indoor Cycle, es un programa de ciclismo estacionario que deriva en una actividad física aeróbica que se realiza sobre una bicicleta fija, tomando técnicas del ciclismo de ruta y de montaña. La actividad es dirigida y controlada por un profesor, que logrará que cada alumno pedalee a su ritmo, en compañía de la música, durante 40 o 50 minutos, dependiendo del nivel de aptitud física del grupo y sus objetivos. La clase es semipersonalizada, la cual se adapta a todo tipo de nivel de aptitud, incluyendo grupos especiales, obesos, cardíacos y recuperación.
Esta actividad presenta innumerables beneficios, te detallamos algunos de ellos:

Beneficios musculares:
En las piernas y en las caderas tenemos los mayores y más fuertes grupos musculares, el fortalecimiento de estos ayuda a la pérdida de peso y a reducir las cartucheras y la celulitis. A fin de evitar las poco estéticas várices, el ejercicio del corazón, el ejercicio aeróbico y el fortalecimiento de la musculatura de las piernas, ayuda en gran medida.
Beneficio para el corazón:
Indoor Bike es un deporte prácticamente aeróbico, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el más aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, el corazón. El corazón con el ejercicio aeróbico se agranda, se fortalece y pierde parte de la grasa que lo cubre. Por lo que cada latido se hace más potente y puede trasladar más sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón. Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre y se reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.
Beneficios contra el estrés:
Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices. Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentando por esto nuestra capacidad de socialización. Aumentamos nuestro círculo de conocidos.
Contra el dolor y las lesiones:
El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos. El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen. El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.
Contra el envejecimiento:
Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.
Beneficios en los huesos:
El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el envejecimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.