KONY Nutrición
domingo 05 de marzo de 2017
ENTRENAR PARA ESTRENAR

Dime qué tipo de cuerpo tienes, y te diré qué ejercicio hacer.


En la vida que llevamos, cada uno debe ser consciente del tipo de vida que desea y de las acciones que lleva a cabo para conseguirla. Es importante poder encontrar ese equilibrio entre la salud mental, la salud física y la salud alimenticia, que nos permite estar en armonía y llevar nuestros día a día.


En esta ocasión Kony Slim quiere enseñarte las diferentes opciones de ejercicios que pueden realizarse, pero dependiendo del tipo de cuerpo que cada uno tiene.

¿Estás listo para conocerte?
A tomar nota!


El cuerpo de cada uno de nosotros tiene determinadas características y es por eso que deben hacerse ejercicios específicos para cada tipo. Se les dice endomorfo, mesomorfo o ectomorfo según la predominancia de tejido adiposo, de músculos o de huesos.
 

ECTOMORFO

Es el tipo de cuerpo donde predominan los huesos sobre el tejido adiposo y el músculo. Es la persona delgada por naturaleza. No pierde definición ni condición física con la inactividad.

QUE TIPO DE EJERCICIOS PUEDEN HACER 
Se debe aprovechar el entrenamiento con pesas para mantener el tamaño y la definición de los músculos. 

En miembros inferiores: 
· Sentadilla 
· Cuadriceps en máquina 
· Isquiotibiales 
· Gemelos 

En miembros superiores: 
· Press elevado con mancuernas 
· Press de banca 
· Flexión de biceps sentado 
· Triceps 

¿COMO? 
Debe entrenarse con 3 series de 8 repeticiones, 3 veces por semana y un descanso entre serie y serie muy corto. Se debe agregar ejercicios aeróbicos de 30 minutos al terminar la rutina.

 

MESOMORFO

Este tipo de cuerpo el predominio es de los músculos sobre el tejido adiposo y los huesos. 

QUE TIPO DE EJERCICIOS PUEDEN HACER
Se debe entrenar dos veces por semana de trabajo cardiovascular con un día de pesas. Las series deben hacerse 3 de 8 repeticiones y poco descanso entre serie y serie. Los ejercicios cardiovasculares deben hacerse con un descanso de 72 hs. Un día en escalador y otro día con bicicleta. 

Ejercicios
· Peso muerto 
· Remo 
· Fondos 
· Flexión con barra recta 
· Hombros combinados

 

ENDOMORFO 

Este tipo de personas tiende a subir de peso, posee mayor cantidad de tejido graso sobre los músculos y los huesos. 

QUE TIPO DE EJERCICIOS PUEDEN HACER
Las pesas para este cuerpo deben ser secundarios y se debe hacer incampié en los ejercicios cardiovasculares. Se recomienda dos días de ejercicios como correr y entre medio ejercicios como bicicleta o natación. Otra variante puede ser la suma de sprints que aumentan la quema de grasas.


Y para controlar el peso probá Kony Slim que no es solamente un batido nutritivo que ayuda a controlar el peso o brindarte la energía necesaria para tu rutina, sino que es una filosofía alimenticia sana y natural, que te ayuda a darle a tu organismo todos los nutrientes necesarios, de una manera práctica y saludable. Decimos que es una filosofía, porque no solamente con Kony Sliim se logran los objetivos deseados, sino que es parte de una cultura que debemos adoptar, como por ejemplo, conocer diferentes tipos de ejercicios físicos, sus beneficios, aprender sobre cómo comer, y de esta manera empezar a adoptar estos consejos como parte de nuestra propia filosofía.



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