Listos ?

Empecemos a elongar nuestro cuerpo para darle flexibilidad y relajación:

  COLUMNA Por qué se contractura: al manejar, nuestra columna lumbar está todo el tiempo redonda. Cómo aflojar: extendela haciendo una cobra: apoyá las manos en el piso boca abajo y abrí tu pecho desde el sostén de los abdominales.

PECTORALES Por qué se contractura: al volante, los pectorales se encuentran todo el tiempo activados.
Cómo aflojar: para relajarlos, entrelazá las manos a tu espalda (palmas hacia abajo) abriendo el pecho.

CADERA Por qué se contractura: de estar sentada tanto tiempo haciendo fuerza sobre los pedales. Cómo aflojar: Para aliviar los flexores de la cadera, apoyá en el piso un pie y la rodilla de la pierna contraria, adelantando un poco la pelvis, y sostené el peso desde los abdominales. Hacelo de ambos lados.

TIBIA Por qué se contractura: por el constante uso del freno, el embrague y el acelerador. Cómo aflojar: elongá la tibia anterior haciendo presión sobre los empeines durante dos minutos.